在现代社会的纷扰与压力中，我们容易受到消极情绪的困扰，积极情绪也很难持续，这往往导致我们感到难以掌控生活，时常陷入愤怒、焦虑和孤独之中，缺乏快乐与希望的感受。

面对这样的挑战，我们迫切需要一种科学的方法，以帮助我们走出情绪旋涡，实现更幸福、更有意义的生活。

一、我们如何应对消极情绪

在日常生活中，我们常常肩负重任，工作中的千头万绪，家庭中的大小事务，社会中的人际往来，这些各式各样的情境，一方面会为我们带来成就感，另一方面，也可能成为消极情绪的源头。

比如，工作中的挫折，家庭中的争执，社交中的误会，都可能让我们的情绪陷入低谷。

当糟糕情绪来临时，我们可能会自暴自弃，任由它将我们掌控；我们也可能事后反思，为自己不能保持“情绪稳定”而感到抱歉�

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