退休后的第一步就是建立规律的作息时间。即使不再上班，每天早晨7点至7点半起床，开始美好的一天也是非常重要的。落地生根的我们很多人都过于习惯了上班上到昏天黑地的生活节奏,但退休后就彻底没有了例行公事的约束,可不能彻底放任自流啊!调整作息时间虽然听起来很简单，但对于我们这些"惯性思维"的老年人来说，大部分人还是很难做到的。一旦失去了作息的规律生活，很容易就陷入无所事事、日夜颠倒的怠惰中去，所以你们看，每天早上7点左右准时起床，就成了我们退休后重拾生活质量的第一关键一步。

我的计划是这样的：等到退休之后，我要好好地放松一下自己，到处走走看看，体验不同的文化和风景。如果经济条件允许的话，可以去一些发达国家旅游，感受异国风情；如果经济条件稍差一些，也可以选择在国

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